举手伸展
该动作表现为人物直立站立，双臂向上高高举起并交叉于头顶，手掌相对或交叠，呈现充分拉伸的姿态；双腿微分、重心平稳，躯干挺直。此姿势常用于热身运动、瑜伽拉伸或舞蹈准备动作，能有效舒展肩背与侧腰肌肉，缓解疲劳，提升身体柔韧性与协调性，适用于健身、康复训练或艺术表现场景。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度、双臂配合协调
- 03 双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
该动作表现为人物直立站立，双臂向上高高举起并交叉于头顶，手掌相对或交叠，呈现充分拉伸的姿态；双腿微分、重心平稳，躯干挺直。此姿势常用于热身运动、瑜伽拉伸或舞蹈准备动作，能有效舒展肩背与侧腰肌肉，缓解疲劳，提升身体柔韧性与协调性，适用于健身、康复训练或艺术表现场景。
