侧支撑伸展
图中人物呈侧平板支撑姿态，单臂垂直支撑于地面，另一臂向上伸直并比出“V”字手势，双腿并拢伸直，身体呈一条斜线。头部自然抬起，目光望向伸展手臂方向。该动作锻炼核心肌群与侧腰力量，常用于瑜伽、普拉提或健身训练，兼具稳定性与伸展美感，适合表现力量与柔韧结合的姿态。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
图中人物呈侧平板支撑姿态，单臂垂直支撑于地面，另一臂向上伸直并比出“V”字手势，双腿并拢伸直，身体呈一条斜线。头部自然抬起，目光望向伸展手臂方向。该动作锻炼核心肌群与侧腰力量，常用于瑜伽、普拉提或健身训练，兼具稳定性与伸展美感，适合表现力量与柔韧结合的姿态。
