俯卧托举
图中一人以侧卧或俯卧姿态躺于地面，双腿向后上方翘起，身体重心压低。另一人俯身向前，一只手掌稳稳托住卧地者的腰腹部，提供支撑力；其另一只手臂自然下垂，手掌贴近地面以保持平衡。整体动作呈现出力量与柔韧的结合。
要点解析
- 01 躺卧姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；保持自然放松即可
图中一人以侧卧或俯卧姿态躺于地面，双腿向后上方翘起，身体重心压低。另一人俯身向前，一只手掌稳稳托住卧地者的腰腹部，提供支撑力；其另一只手臂自然下垂，手掌贴近地面以保持平衡。整体动作呈现出力量与柔韧的结合。
