俯卧撑起始姿势
人物呈俯卧姿势，腹部贴地，双腿伸直并拢，脚尖点地。上半身由双臂支撑，肘部弯曲，手掌平放于地面，位于肩部正下方，身体形成一条直线。头部自然抬起，目光向前。此动作常用于健身训练中的俯卧撑预备姿态，也可用于瑜伽或拉伸前的准备，强调核心收紧与背部平直，有助于建立正确的发力模式。
要点解析
- 01 躺卧姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移；保持自然放松即可
人物呈俯卧姿势，腹部贴地，双腿伸直并拢，脚尖点地。上半身由双臂支撑，肘部弯曲，手掌平放于地面，位于肩部正下方，身体形成一条直线。头部自然抬起，目光向前。此动作常用于健身训练中的俯卧撑预备姿态，也可用于瑜伽或拉伸前的准备，强调核心收紧与背部平直，有助于建立正确的发力模式。
