后弯支撑
图中人物呈拱桥式后弯姿态，双手与双脚稳稳撑地，腰部充分上拱，头部自然下垂。双腿微屈，膝盖与脚尖同向，形成稳定三角形支撑。该动作常见于瑜伽、体操及舞蹈热身，用于拉伸脊柱与髋部，增强核心与背部力量，提升身体柔韧性与平衡感。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 注意动作连贯协调
图中人物呈拱桥式后弯姿态，双手与双脚稳稳撑地，腰部充分上拱，头部自然下垂。双腿微屈，膝盖与脚尖同向，形成稳定三角形支撑。该动作常见于瑜伽、体操及舞蹈热身，用于拉伸脊柱与髋部，增强核心与背部力量，提升身体柔韧性与平衡感。
