坐姿伸展 2026年6月14日 maliao 未分类 简单 ♡ 0 人物端坐在垫子上，背部挺直。左腿盘起弯曲，右脚掌轻触左膝内侧，右腿向前伸直放松。双手自然放置于身体两侧支撑。头部微仰，姿态舒展放松，常用于瑜伽或健身热身。 要点解析 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然 02 手臂与躯干配合自然 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可 相关推荐 半蹲休息姿 未分类 半蹲休息姿 困难 跪地握手 未分类 跪地握手 中等 端正坐姿 未分类 端正坐姿 简单 抱头伏案 未分类 抱头伏案 困难