坐姿单腿前伸拉伸
该姿势为坐姿拉伸，主体呈半躺坐姿，左腿弯曲贴地支撑身体，右腿向前伸直并微微抬起，双手分别支撑于身体两侧地面及右膝处以维持平衡。此动作常用于瑜伽或健身中的腿部拉伸，适合放松大腿后侧肌群、提升柔韧性。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
该姿势为坐姿拉伸，主体呈半躺坐姿，左腿弯曲贴地支撑身体，右腿向前伸直并微微抬起，双手分别支撑于身体两侧地面及右膝处以维持平衡。此动作常用于瑜伽或健身中的腿部拉伸，适合放松大腿后侧肌群、提升柔韧性。
