坐姿扭转伸展
人物呈坐姿，左腿伸直前伸，右腿屈膝内收，脚掌贴地；上身向右侧扭转，右手轻抚腰部，左手撑于地面维持平衡。整体姿态展现柔韧性与核心控制力，常用于瑜伽、舞蹈热身或康复训练，可增强脊柱灵活性与肌肉拉伸效果。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；注意动作连贯协调
人物呈坐姿，左腿伸直前伸，右腿屈膝内收，脚掌贴地；上身向右侧扭转，右手轻抚腰部，左手撑于地面维持平衡。整体姿态展现柔韧性与核心控制力，常用于瑜伽、舞蹈热身或康复训练，可增强脊柱灵活性与肌肉拉伸效果。
