弓步伸展
图中人物呈半蹲弓步姿态，左腿前屈、右腿后伸，双脚着地保持平衡；双臂向两侧平举展开，手掌自然下垂，指尖微张；躯干直立略微前倾，头部正对前方。该动作常见于热身拉伸、武术准备或动态平衡训练，强调下肢力量与上肢协调性，适用于运动前激活肌肉或作为瑜伽体式过渡。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度、手指指向明确
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡
图中人物呈半蹲弓步姿态，左腿前屈、右腿后伸，双脚着地保持平衡；双臂向两侧平举展开，手掌自然下垂，指尖微张；躯干直立略微前倾，头部正对前方。该动作常见于热身拉伸、武术准备或动态平衡训练，强调下肢力量与上肢协调性，适用于运动前激活肌肉或作为瑜伽体式过渡。
