弓步防御
这是一个标准的侧向弓步姿态。前腿弯曲，大腿与地面平行，膝盖垂直对准脚尖；后腿向后伸展，膝盖接近地面。上半身挺直，略微前倾，双臂屈肘于胸前，呈格挡或准备格斗的姿势。该动作重心低、稳定性强，广泛应用于武术、摔跤训练和体育竞技中，用于降低重心、稳固下盘并随时发起进攻或化解攻击。
要点解析
- 01 伸展姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡
这是一个标准的侧向弓步姿态。前腿弯曲，大腿与地面平行，膝盖垂直对准脚尖；后腿向后伸展，膝盖接近地面。上半身挺直，略微前倾，双臂屈肘于胸前，呈格挡或准备格斗的姿势。该动作重心低、稳定性强，广泛应用于武术、摔跤训练和体育竞技中，用于降低重心、稳固下盘并随时发起进攻或化解攻击。
