眼镜蛇式 2026年6月14日 maliao 未分类 困难 ♡ 0 俯卧于地，双臂伸直支撑上半身，骨盆与腿部紧贴地面，胸腔向前向上推起，头部后仰，颈部舒展。此瑜伽体式强化背部肌群、打开胸腔，常用于晨间唤醒或缓解久坐疲劳。 要点解析 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然 02 手臂与躯干配合自然 03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡 相关推荐 踢足球 未分类 踢足球 困难 坐姿持麦歌唱 未分类 坐姿持麦歌唱 困难 戴耳机侧头站立 未分类 戴耳机侧头站立 简单 叉腰仰头站立 未分类 叉腰仰头站立 困难