站立前屈与坐姿体前屈
左侧人物站立，双腿伸直，躯干向前弯曲，双手触碰脚面，头部自然下垂，脊柱呈C型弧度；右侧人物坐姿，双腿伸直并拢，躯干前倾，双手抓住脚尖或脚掌，背部平直或微弓。两者均为拉伸下肢后侧肌群的体前屈动作，常用于热身、瑜伽或康复训练，可提升柔韧性，缓解腰背紧张，适用于运动前后或日常保健。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心适度前移、双脚与肩同宽；需集中注意力保持平衡
左侧人物站立，双腿伸直，躯干向前弯曲，双手触碰脚面，头部自然下垂，脊柱呈C型弧度；右侧人物坐姿，双腿伸直并拢，躯干前倾，双手抓住脚尖或脚掌，背部平直或微弓。两者均为拉伸下肢后侧肌群的体前屈动作，常用于热身、瑜伽或康复训练，可提升柔韧性，缓解腰背紧张，适用于运动前后或日常保健。
