跪坐伸展姿态
图中人物呈跪坐姿势，右腿向前伸直并脚尖点地，左腿屈膝贴地支撑，身体略微前倾。双手自然放置于大腿或地面以维持平衡，背部挺直，头部正视前方，整体姿态舒展放松。此动作常用于瑜伽、舞蹈热身或日常拉伸训练，有助于缓解腿部紧张并提升核心稳定性。
要点解析
- 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；注意动作连贯协调
图中人物呈跪坐姿势，右腿向前伸直并脚尖点地，左腿屈膝贴地支撑，身体略微前倾。双手自然放置于大腿或地面以维持平衡，背部挺直，头部正视前方，整体姿态舒展放松。此动作常用于瑜伽、舞蹈热身或日常拉伸训练，有助于缓解腿部紧张并提升核心稳定性。