高抬腿跑步
身体向前倾斜，左腿支撑体重，右腿高抬至髋部水平，膝盖弯曲明显。双臂协调摆动，左臂后摆，右臂前摆，保持跑步节奏。该动作常见于短跑起跑或途中跑阶段，用于提升步频与核心稳定性，强调下肢爆发力与躯干协调性。
要点解析
- 01 奔跑姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调
身体向前倾斜，左腿支撑体重，右腿高抬至髋部水平，膝盖弯曲明显。双臂协调摆动，左臂后摆，右臂前摆，保持跑步节奏。该动作常见于短跑起跑或途中跑阶段，用于提升步频与核心稳定性，强调下肢爆发力与躯干协调性。
