深蹲支撑
该动作为低姿态深蹲，双膝大幅弯曲呈九十度左右，臀部贴近脚后跟，双脚平踏地面保持平衡。双手自然放置于膝盖上方，掌心向下，手指微张，起到稳定重心作用。上半身挺直，背部保持自然曲线，头部正视前方。此姿势常用于热身拉伸、力量训练准备或动态瑜伽体式，能锻炼下肢肌群与核心稳定性，适用于运动前激活肌肉或作为冥想放松姿势。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 双腿支撑稳固；保持自然放松即可
该动作为低姿态深蹲，双膝大幅弯曲呈九十度左右，臀部贴近脚后跟，双脚平踏地面保持平衡。双手自然放置于膝盖上方，掌心向下，手指微张，起到稳定重心作用。上半身挺直，背部保持自然曲线，头部正视前方。此姿势常用于热身拉伸、力量训练准备或动态瑜伽体式，能锻炼下肢肌群与核心稳定性，适用于运动前激活肌肉或作为冥想放松姿势。
