下犬式
身体呈倒V字形，双手与肩同宽撑地，双脚并拢或略开踩地，臀部高高抬起，双腿伸直或微屈，脊柱拉长，头部自然下垂。此瑜伽体式常用于拉伸背部、腿后侧及肩背，增强上肢力量，适合热身、放松或过渡动作，广泛应用于瑜伽练习中。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
身体呈倒V字形，双手与肩同宽撑地，双脚并拢或略开踩地，臀部高高抬起，双腿伸直或微屈，脊柱拉长，头部自然下垂。此瑜伽体式常用于拉伸背部、腿后侧及肩背，增强上肢力量，适合热身、放松或过渡动作，广泛应用于瑜伽练习中。