仰卧抬腿支撑
人物仰卧于地面，双腿向上伸直并拢，脚尖绷直指向天空；双臂向两侧展开贴地，手掌朝下，起到稳定身体重心的作用。整个躯干保持平坦，臀部紧贴地面，形成稳定的支撑基础。该姿态常用于核心力量训练、瑜伽拉伸或舞蹈热身，有助于增强腹部与腿部肌肉控制力，提升身体柔韧性与平衡感。
要点解析
- 01 躺卧姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 注意动作连贯协调
人物仰卧于地面，双腿向上伸直并拢，脚尖绷直指向天空；双臂向两侧展开贴地，手掌朝下，起到稳定身体重心的作用。整个躯干保持平坦，臀部紧贴地面，形成稳定的支撑基础。该姿态常用于核心力量训练、瑜伽拉伸或舞蹈热身，有助于增强腹部与腿部肌肉控制力，提升身体柔韧性与平衡感。
