坐姿分腿伸展
人物呈坐姿，双腿向两侧大幅度分开并伸直，脚尖自然上翘；双手分别置于大腿两侧地面支撑，手掌平贴，身体略微前倾，背部挺直。该姿态常见于瑜伽拉伸、舞蹈基本功训练或康复理疗中，用于增强髋关节灵活性与腿部肌肉延展性，同时锻炼核心稳定性与平衡感。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；注意动作连贯协调
人物呈坐姿，双腿向两侧大幅度分开并伸直，脚尖自然上翘；双手分别置于大腿两侧地面支撑，手掌平贴，身体略微前倾，背部挺直。该姿态常见于瑜伽拉伸、舞蹈基本功训练或康复理疗中，用于增强髋关节灵活性与腿部肌肉延展性，同时锻炼核心稳定性与平衡感。