坐姿侧伸展
人物呈坐姿，左腿向前伸直，右腿弯曲内收。身体向左侧倾斜，左手抓住左脚脚背，右手撑于右膝外侧，头部微低。该动作常用于拉伸腿部后侧与背部肌肉，适用于瑜伽练习或健身热身，有助于提升柔韧性和放松身心。
要点解析
- 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心适度前移、侧身保持稳定；保持自然放松即可
人物呈坐姿，左腿向前伸直，右腿弯曲内收。身体向左侧倾斜，左手抓住左脚脚背，右手撑于右膝外侧，头部微低。该动作常用于拉伸腿部后侧与背部肌肉，适用于瑜伽练习或健身热身，有助于提升柔韧性和放松身心。
