下犬式瑜伽
图中人物呈倒V字形，双手双脚撑地，臀部高抬，头部自然下垂放松。手臂伸直，肩部放松下沉，双腿微屈或伸直，脚跟尽量下压。该姿势常见于瑜伽练习，用于拉伸脊柱、腿后侧及肩膀，缓解压力，增强四肢力量与平衡感。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 从简单姿势开始练习
图中人物呈倒V字形，双手双脚撑地，臀部高抬，头部自然下垂放松。手臂伸直，肩部放松下沉，双腿微屈或伸直，脚跟尽量下压。该姿势常见于瑜伽练习，用于拉伸脊柱、腿后侧及肩膀，缓解压力，增强四肢力量与平衡感。