站立竖叉
人物单腿直立支撑，另一腿垂直上举至头顶上方，双手轻扶抬起的脚踝或小腿处以维持平衡。身体呈笔直线条，头部微仰，展现极佳柔韧性与平衡能力。该动作常见于舞蹈、体操或瑜伽练习中，用于提升腿部柔韧性与核心控制力。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 双脚与肩同宽；注意动作连贯协调
人物单腿直立支撑，另一腿垂直上举至头顶上方，双手轻扶抬起的脚踝或小腿处以维持平衡。身体呈笔直线条，头部微仰，展现极佳柔韧性与平衡能力。该动作常见于舞蹈、体操或瑜伽练习中，用于提升腿部柔韧性与核心控制力。
