侧坐扭转
人物呈坐姿，臀部着地，双腿向一侧伸直并拢，身体向腿部方向扭转，头部随之侧转，目光朝向同侧。双手撑于身后地面以维持平衡，背部微弓，肩胛骨舒展。此姿态常用于拉伸侧腰与脊柱，缓解久坐疲劳，适用于瑜伽、康复训练或动态热身场景，强调柔韧性与核心控制力。
要点解析
- 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 侧身保持稳定、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
人物呈坐姿，臀部着地，双腿向一侧伸直并拢，身体向腿部方向扭转，头部随之侧转，目光朝向同侧。双手撑于身后地面以维持平衡，背部微弓，肩胛骨舒展。此姿态常用于拉伸侧腰与脊柱，缓解久坐疲劳，适用于瑜伽、康复训练或动态热身场景，强调柔韧性与核心控制力。
