坐姿伸展 2026年6月14日 maliao 未分类 简单 ♡ 0 人物端坐在垫子上，背部挺直。左腿盘起弯曲，右脚掌轻触左膝内侧，右腿向前伸直放松。双手自然放置于身体两侧支撑。头部微仰，姿态舒展放松，常用于瑜伽或健身热身。 要点解析 01 坐姿姿态，头部手臂保持自然 02 手臂与躯干配合自然 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可 相关推荐 漂浮侧卧 未分类 漂浮侧卧 简单 扶眼镜站立 未分类 扶眼镜站立 中等 交叉手臂站立 未分类 交叉手臂站立 中等 双手持剑突刺 未分类 双手持剑突刺 困难