倒立瑜伽姿势
该姿势为头倒立（Sirsasana）变体，头部与双臂支撑地面呈三角形稳定结构，双腿并拢垂直向上伸展，躯干挺直，核心收紧。适用于平衡训练、脊柱减压、增强上肢力量及冥想专注，常见于瑜伽练习中，需在有经验指导下进行以防颈部受伤。
要点解析
- 01 伸展姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指指向明确
- 03 保持自然放松即可
该姿势为头倒立（Sirsasana）变体，头部与双臂支撑地面呈三角形稳定结构，双腿并拢垂直向上伸展，躯干挺直，核心收紧。适用于平衡训练、脊柱减压、增强上肢力量及冥想专注，常见于瑜伽练习中，需在有经验指导下进行以防颈部受伤。
