坐地抱脚
人物呈坐姿，双腿弯曲并拢，双脚贴近臀部，双手分别抓住左右脚踝或脚背，上身微微前倾，背部挺直，头部自然下垂或微抬。该姿态常用于拉伸腿部后侧肌群、缓解久坐疲劳，也可见于瑜伽或康复训练场景，整体显得放松且具功能性。
要点解析
- 01 站立姿态，头部手臂保持自然
- 02 手指自然握持、手臂控制力度
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；需集中注意力保持平衡
人物呈坐姿，双腿弯曲并拢，双脚贴近臀部，双手分别抓住左右脚踝或脚背，上身微微前倾，背部挺直，头部自然下垂或微抬。该姿态常用于拉伸腿部后侧肌群、缓解久坐疲劳，也可见于瑜伽或康复训练场景，整体显得放松且具功能性。