硬拉准备姿势
人物双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，背部挺直。双手正握杠铃，手臂伸直，杠铃位于小腿前方。躯干前倾，髋部后移，重心位于足中。此姿势为力量训练中的经典硬拉起始动作，适用于健身房或力量训练场景，能有效锻炼腿部及背部肌肉。
要点解析
- 01 站立姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手指自然握持
- 03 重心适度前移、双脚与肩同宽；需集中注意力保持平衡
人物双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，背部挺直。双手正握杠铃，手臂伸直，杠铃位于小腿前方。躯干前倾，髋部后移，重心位于足中。此姿势为力量训练中的经典硬拉起始动作，适用于健身房或力量训练场景，能有效锻炼腿部及背部肌肉。
