平板支撑抬腿 – 定格姿态

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以单手和单膝跪地支撑地面保持平衡，同侧手臂向前平伸，对侧腿向后上方高抬伸直，核心收紧，身体呈动态稳定姿态，常用于健身核心训练或摄影动态姿势参考。

要点解析

01 跪姿姿态，手臂腿部保持自然
02 手臂控制力度
03 重心适度前移、重心略微后靠；注意动作连贯协调