把杆前腿旁腿拉伸
该动作是舞蹈基训中的柔韧性练习。人物坐在横杆上，一条腿向前伸直绷脚，另一条腿屈膝旁腿立于身前。上半身微向前倾，双手支撑于横杆以保持平衡，颈部自然伸展。此动作旨在拉伸腿部韧带，提升髋关节活动度，是芭蕾、古典舞等舞种中常见的热身或基本功项目。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂与躯干配合自然
- 03 重心适度前移、坐骨承重、脊柱挺直；注意动作连贯协调
该动作是舞蹈基训中的柔韧性练习。人物坐在横杆上，一条腿向前伸直绷脚，另一条腿屈膝旁腿立于身前。上半身微向前倾，双手支撑于横杆以保持平衡，颈部自然伸展。此动作旨在拉伸腿部韧带，提升髋关节活动度，是芭蕾、古典舞等舞种中常见的热身或基本功项目。