跪姿抬腿后仰
该姿势为跪姿基础上，单腿向后上方高高抬起并伸直，另一腿弯曲跪地，双手撑于身后地面以维持平衡。躯干明显后仰，头部向上仰视，颈部拉伸，整体形成一道优美的弧线。适用于舞蹈、体操或瑜伽中的柔韧性与平衡训练。
要点解析
- 01 跪姿姿态，头部手臂保持自然
- 02 手臂控制力度
- 03 重心略微后靠；注意动作连贯协调
该姿势为跪姿基础上，单腿向后上方高高抬起并伸直，另一腿弯曲跪地，双手撑于身后地面以维持平衡。躯干明显后仰，头部向上仰视，颈部拉伸，整体形成一道优美的弧线。适用于舞蹈、体操或瑜伽中的柔韧性与平衡训练。
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