坐姿抱膝拉伸
人物正坐在方形沙发上，身体挺直。左腿垂直向下自然伸展，左脚踏实。右腿屈膝抬起，大腿贴近胸部，双手从两侧环抱住右小腿胫骨处将其拉向身体，保持平衡。此姿态常用于瑜伽或健身中的大腿后侧拉伸。
要点解析
- 01 坐姿姿态，手臂腿部保持自然
- 02 手臂控制力度、双臂配合协调
- 03 坐骨承重、脊柱挺直；保持自然放松即可
人物正坐在方形沙发上，身体挺直。左腿垂直向下自然伸展，左脚踏实。右腿屈膝抬起，大腿贴近胸部，双手从两侧环抱住右小腿胫骨处将其拉向身体，保持平衡。此姿态常用于瑜伽或健身中的大腿后侧拉伸。
