眼镜蛇式 – 定格姿态

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俯卧于地，双臂伸直支撑上半身，骨盆与腿部紧贴地面，胸腔向前向上推起，头部后仰，颈部舒展。此瑜伽体式强化背部肌群、打开胸腔，常用于晨间唤醒或缓解久坐疲劳。

要点解析

01 坐姿姿态，头部手臂保持自然
02 手臂与躯干配合自然
03 重心适度前移、重心略微后靠；需集中注意力保持平衡